Ademen tot in je ziel – een inzichtgevend en praktisch boek
Je adem kan veel voor je betekenen. Het is de basis voor ontspanning, innerlijke rust en zelfvertrouwen. Dat lezen we op de kaft van dit interessante boek, Ademen tot in je Ziel. Het is geschreven door Marleen van der Hout, een trainer en coach die gespecialiseerd is in ademwerk. Ze neemt de lezer mee in de vele positieve effecten van een goede ademhaling. In het boek worden theorie, oefeningen en persoonlijke verhalen afgewisseld. En daarmee kun je hopelijk een blijvende verandering in gang zetten tot meer innerlijke rust.
Adem haal je niet, adem is er
De allesomvattende ademhaling
Wat is de ademhaling toch een boeiend en belangrijk onderwerp. Je leeft zoals je ademt is de veelzeggende ondertitel van het eerste hoofdstuk. Eigenlijk kun je bij jezelf al nagaan hoe het met je gaat door even te letten op hoe je ademt. Want als je last hebt van stress en spanning, heb je vaak een snelle en hoge ademhaling. Dat dit tot allerlei lichamelijke klachten kan leiden, is misschien minder bekend.
Het voorwoord in Ademen tot in je Ziel is door een huisarts is geschreven, en dat geeft aan dat het ook in de medische wereld een belangrijk onderwerp is. Of zou moeten zijn, want helaas wordt er nog steeds weinig aandacht besteed aan de manier waarop we ademen. Terwijl het zo allesomvattend is, en een ander adempatroon een oplossing kan zijn bij veel lichamelijke en psychische klachten.
Door de ins en outs van je adempatroon te leren kennen krijg je grip op jezelf. Het geeft je de mogelijkheid om je hoofd leeg te maken, je hart te openen en dicht bij jezelf te blijven. Blz 13
Gezondheidsvoordelen
De impact van de ademhaling op je gezondheid en welzijn is dus heel groot, zo beschrijft auteur Marleen van der Hout op heldere wijze. Een interessant feit is bijvoorbeeld dat maar liefst 70% van je afvalstoffen via de adem wordt afgevoerd. Dus wanneer je door stress en spanning een ontregeld adempatroon hebt, kunnen je fysieke en mentale klachten nog verder toenemen door de ophoping van afvalstoffen.
Niet voor niks komt het onderdeel ademhalding in veel zelfhulpboeken terug. Ook binnen stromingen zoals yoga en meditatie is de ademhaling natuurlijk een wezenlijk onderdeel. Dus het is voor jezelf, je innerlijke rust en ontspanning echt heel goed om er bewust mee aan de slag te gaan. Ervaar je bijvoorbeeld slaapproblemen, heb je last van faalangst, of voel je frustratie en boosheid? Dan is het leren ademen tot in je ziel misschien wel de oplossing.
Inhoud van Ademen tot in je Ziel
In dit boek Ademhalen tot in je ziel wordt beschreven hoe de ademhaling echt een wezenlijk effect kan hebben op je diepste innerlijke zelf. In de eerste hoofdstukken vinden we een meer algemene uitleg over de impact van ademen op je gezondheid en welzijn. Daarna wordt steeds verder ingegaan op ontspanning en heling.
- Adem, je sleutel naar ontspannen leven
- Over ademen
- Adem je hoofd leeg en je lichaam wakker
- Adem rust en balans
- Adem jezelf naar diepere ontspanning
- Adem jezelf in een opwaartse spiraal
- Adem je onderbewuste wakker
- Adem jezelf naar heling
- Adem magie in je leven
De oefeningen in het boek variëren van kort en eenvoudig, tot langer en diepgaand. Nu is het met een boek natuurlijk lastig om de oefeningen uit te voeren want je kunt niet lezen en oefenen tegelijk. Bijgevoegd is een QR-code met een aantal ingesproken oefeningen door Marleen van der Hout. Ook kun je bijvoorbeeld zelf oefeningen inspreken aan de hand van het boek en afspelen. Maar het is ook goed haalbaar om de wat meer eenvoudige oefeningen te onthouden, en op ieder moment van de dag in te zetten voor rust en ontspanning.
Hulpmiddel bij het verminderen van stress
In dit boek ligt de focus vooral op de uitademing en dat geeft veel inzicht. Bij het uitvoeren van deze oefeningen, merk je pas hoeveel meer lucht je kunt uitademen dan je denkt. En je merkt hoeveel ontspanning dit oplevert. Aan de hand van de uitleg in Ademen tot in je Ziel leer je signalen herkennen van een verkeerde ademhaling, en je gaat op onderzoek naar de oorzaken daarvan. Wat zijn bijvoorbeeld factoren die bij jou stress en spanning veroorzaken? Soms zijn deze zelfs terug te leiden naar gebeurtenissen van vroeger. Ademhalen tot in je ziel biedt dus niet alleen praktische oefeningen, maar ook inzicht en heling op zielsniveau.
- Voor geïnteresseerde lezers op het gebied van zelfontwikkeling en spiritualiteit.
- Op de website van Marleen van der Hout vind je meer informatie over het ademwerk en haar academie.
- Het is ook heel goed om hier met kinderen mee aan de slag te gaan. Want ook zij hebben wel eens spanning, angsten of moeite om in slaap te komen. In SOS Mijn kind heeft Stress vind je ademhalingsoefeningen om met hen te doen.
- De meer wetenschappelijke achtergronden rondom ademhaling komen aan bod in het boek Start vandaag met Ademen*, geschreven door Marleen van de Hout en Robert Bridgeman.
Vanuit het goede gevoel komen de goede woorden en keer je denken, voelen en doen om in een opbouwende spiraal. Blz. 110
Specificaties Ademen tot in je Ziel
Auteur: Marleen van der Hout | Omslag: Villa Grafica | Uitgeverij: AnkhHermes | 9789020220001 | mei 2023 | 184 pagina’s | Meer informatie vraag je bij de lokale boekhandel, of vind je bij bol.com
Welk woord of thema spreekt jou aan in een boek? Klik op een woord en ga naar boeken toe in dit thema!
avontuur boekenserie culturen dieren diversiteit emoties familie fantasie fantasy filosofie geheimen geschiedenis gevoelens gezondheid graphic novel grappig het leven humor jezelf zijn klassieker klimaat kunst liefde maatschappij magie mentale gezondheid mindful mysterie natuur oorlog opgroeien politie prentenboek roman school seizoenen spannend sprookjes sterke vrouw thriller verhalenbundel vriendschap weetjesboek wereld zoekboek
Ik ben Lianne, 40 jaar oud en moeder van drie hele lieve jongens. Opgeleid als orthopedagoog en geïnteresseerd in alles rondom opvoeding en ontwikkeling. Hoe kun je als ouder mindful te werk gaan, hoe zorg je voor jezelf en hoe hou je het een beetje leuk?
Laatste berichten van Lianne (alles zien)
